Гихт је чест облик инфламаторног артритиса који карактеришу изненадни, јаки напади бола, црвенила и осетљивости у зглобовима. Узрокован је вишком мокраћне киселине у крви (хиперурикемија), која може формирати кристале налик иглама у зглобу. Иако су лекови често неопходни, ваши свакодневни животни стилови играју кључну улогу у управљању овим стањем и спречавању болних погоршања.
Исхрана: Паметан избор хране
Оно што једете директно утиче на ниво мокраћне киселине. Циљ није веома рестриктивна дијета, већ уравнотежен приступ усмерен на избегавање кључних окидача.
Храна коју треба ограничити или избегавати:
● Храна богата пуринима: Пурини су супстанце које се разлажу у мокраћну киселину.
● Органски производи: џигерица, бубрези и слатки хлеб.
● Одређени морски плодови: инћуни, сардине, дагње, капесанте, пастрмка и туна.
● Црвено месо: говедина, јагњетина и свињетина.
Зашећерена пића и храна: Ово је кључно. Пића и грицкалице заслађени фруктозом (газирана пића, воћни сокови) значајно повећавају производњу мокраћне киселине.
Алкохол: Сви алкохоли могу утицати на ниво мокраћне киселине, али пиво је посебно проблематично јер је богато
пурине и омета излучивање мокраћне киселине.
Храна коју треба прихватити:
Млечни производи са ниским садржајем масти: Показало се да млеко, јогурт и сир снижавају ниво мокраћне киселине.
Много поврћа: Већина поврћа има мало пурина и требало би да чини основу ваших оброка. (Мит је да поврће попут спанаћа и печурака треба строго избегавати; они имају много мањи утицај од пурина животињског порекла).
Сложени угљени хидрати: Уживајте у интегралним житарицама, овсу и пасуљу.
Вода: Ваш најбољи избор напитка. Добра хидратација помаже вашим бубрезима да испирају вишак мокраћне киселине.
Животне навике: Изградња здравих рутина
Поред тањира, ваше опште навике су моћни алати за управљање гихтом.
Контрола телесне тежине: Ако имате прекомерну тежину, постепени губитак тежине може значајно смањити ниво мокраћне киселине. Важно: Избегавајте нагли губитак тежине или пост, јер то може привремено повећати мокраћну киселину и изазвати напад гихта.
Редовна, нежна вежба: Укључите се у активности са малим оптерећењем попут ходања, пливања или вожње бицикла. Редовна вежба помаже у одржавању здраве тежине и побољшава опште благостање. Избегавајте интензивне тренинге који прекомерно оптерећују зглобове током погоршања болести.
Останите хидрирани: Циљајте на најмање 8-10 чаша воде дневно. Правилна хидратација је један од најједноставнијих и најефикаснијих начина за спречавање напада гихта.
Медицинско партнерство: Придржавање вашег плана лечења
Самоуправљање најбоље функционише у сарадњи са вашим здравственим радником.
Узимајте лекове како је прописано: Лекови за снижавање мокраћне киселине (као што су алопуринол или фебуксостат) су често неопходни за дугорочну контролу. Веома је важно да их узимате тачно онако како је прописано, чак и када се осећате добро. Престанак узимања лекова може поново довести до пораста нивоа мокраћне киселине.
Имајте план за нападе: Разговарајте са својим лекаром о плану за управљање акутним погоршањима. То обично укључује антиинфламаторне лекове. Одмарајте захваћени зглоб и избегавајте притисак на њега током напада.
Отворено комуницирајте: Обавестите свог лекара о свим другим лековима и суплементима које узимате, јер неки (попут аспирина у малим дозама или одређених диуретика) могу утицати на ниво мокраћне киселине.
Праћење: Праћење вашег напретка
Знање је моћ. Праћење вашег здравља помаже вама и вашем лекару да доносите информисане одлуке.
Редовне анализе крви: Закажите и редовно идите на анализе крви како бисте пратили ниво мокраћне киселине у серуму. Циљ је обично да се одржи испод 6,0 мг/дл. Ови тестови помажу вашем лекару да утврди да ли ваш план лечења функционише.
Размислите о кућном мерачу мокраћне киселине: За неке пацијенте, коришћење кућног мерача мокраћне киселине у крви може бити од велике користи. Омогућава вам да видите како ваш начин живота и лекови утичу на нивое мокраћне киселине, пружајући тренутну повратну информацију. ACCUGENCE ® систем за вишеструко праћење може да обезбеди ефикасну и прецизну методу детекције мокраћне киселине, задовољавајући потребе за тестирањем људи оболелих од гихта. Метода тестирања је практична и брза и може дати тачне резултате теста, помажући вам да благовремено разумете своје физичко стање и постигнете боље ефекте лечења.
Водите дневник симптома: Забележите сва погоршања, укључујући њихову тежину, трајање и потенцијалне окидаче (нпр. одређена храна, стрес или болест). Ово вам може помоћи да идентификујете и избегнете своје личне окидаче.
Закључак: Ви имате контролу
Лечење гихта је дугорочна обавеза, али је веома изводљиво. Комбинацијом пажљиве исхране, здравих животних навика, доследне медицинске неге и редовног праћења, можете ефикасно смањити ниво мокраћне киселине, смањити учесталост болних напада и заштитити зглобове за активну и здраву будућност.
Време објаве: 21. новембар 2025.