производи

Нова кетогена дијета може вам помоћи да превазиђете кетогену Дијета Забринутости

За разлику од традиционалних кетогених дијета, нова метода подстиче кетозу и губитак тежине без ризика од штетних нуспојава

Wшешир isкетогена дијета?

Кетогена дијета је дијета са врло мало угљених хидрата и високим садржајем масти која дели много сличности са Аткинсовом и дијетом са мало угљених хидрата.

Укључује драстично смањење уноса угљених хидрата и замену мастима.Ово смањење угљених хидрата доводи ваше тело у метаболичко стање које се зове кетоза.

Када се то догоди, ваше тело постаје невероватно ефикасно у сагоревању масти за енергију.Такође претвара масти у кетоне у јетри, који могу снабдевати енергију за мозак.

Кетогена дијета може довести до значајног смањења шећера у крви и нивоа инсулина.Ово, заједно са повећаним кетонима, има неке здравствене предности.

Ево неколико верзија кетогене дијете, укључујући:

Стандардна кетогена дијета (СКД): Ово је исхрана са веома мало угљених хидрата, умереним протеинима и високим садржајем масти.Обично садржи 70% масти, 20% протеина и само 10% угљених хидрата (9).

Циклична кетогена дијета (ЦКД): Ова дијета укључује периоде са високим уносом угљених хидрата, као што је 5 кетогених дана након којих следе 2 дана са високим садржајем угљених хидрата.

Циљана кетогена дијета (ТКД): Ова дијета вам омогућава да додате угљене хидрате око тренинга.

Кетогена дијета са високим садржајем протеина: Ово је слично стандардној кетогеној дијети, али укључује више протеина.Однос је често 60% масти, 35% протеина и 5% угљених хидрата.

Све ове кетогене дијете имају једну заједничку ствар, масти заузимају већи део структуре уноса исхране.

Нова кетогена дијета

Уопштено се верује да ће велика количина масти у исхрани оптеретити организам и изазвати неке болести и тако даље.Међутим, недавне студије др Лим Су Лина, главног дијететичара, Одељења за дијететику, Националне универзитетске болнице (НУХ) показале су да исправна кетогена дијета може боље постићи губитак тежине, а да у исто време неће нанети штету организму, али може ефикасно контролисати дијабетес и смањити масну јетру.

Нова здрава кетогена дијета наглашава здраве масти, попут оних које се налазе у орашастим плодовима, семенкама, авокаду, масној риби и незасићеним уљима, које не подижу ниво лошег холестерола и смањују ризик од срчаних обољења.

Поред здравих масти, здрава кетогена дијета укључује адекватне количине немасних протеина,

Висок садржај влакана из поврћа без скроба и воћа са мало угљених хидрата.Ова комбинација помаже телу да уђе у кетозу, стање у коме сагорева масти уместо угљених хидрата за енергију.

Здрава кетогена дијета богата влакнима помаже пацијентима да се осећају ситима док помаже варење и промовише здравље црева.

Текуће рандомизовано контролисано испитивање које је покренуо др Лин средином 2021. показује обећавајуће резултате.У испитивању које је укључивало 80 учесника из Националног универзитетског здравственог система (НУХС), једна група је додељена здравој кето исхрани, док је друга група додељена стандардној исхрани са ниским садржајем масти и калоријама.

Током шест месеци након њихове дијете, прелиминарни резултати су показали да је здрава кетогена група изгубила у просеку 7,4 кг, док је група са стандардном дијетом изгубила само 4,2 кг.

Пацијенти који се стриктно придржавају програма могу изгубити до 25 кг за четири месеца.Са тако значајним губитком тежине, многи учесници су били у могућности да контролишу дијабетес, снизе крвни притисак и преокрену неалкохолну масну болест јетре и друге болести у начину живота узроковане вишком килограма.

Поред тога, здрава кетогена група имала је веће смањење нивоа глукозе у крви наташте и триглицерида, док је такође показала значајна побољшања у осетљивости на инсулин.

Правилно користите кетогену дијету и пратите своје физичко стање у сваком тренутку

Чак и уз правилну, здраву кетогену исхрану, тело и даље може ући у стање кетозе.За оне људе на кетогеној исхрани, нивои кетона у крви су важан телесни индикатор за праћење сопственог здравља.Због тога је неопходан начин тестирања кетона у крви код куће у било ком тренутку.

АЦЦУГЕНЦЕ ® Мулти-Мониторинг Систем може да обезбеди четири методе детекције кетона у крви, глукозе у крви, мокраћне киселине и хемоглобина, да задовољи потребе тестирања људи на кетогеној исхрани и пацијената са дијабетесом.Метода тестирања је погодна и брза и може да пружи тачне резултате теста, помажући вам да на време разумете своје физичко стање и постигнете боље ефекте губитка тежине и лечења.

（Повезани чланак:Рандомизовано контролисано испитивање нове здраве кето дијете за мршављење открива обећавајуће резултате без повећања нивоа лошег холестерола）